Ton bien-être n’est pas un « plus »,
c’est la base ! 😌
28 avril – Journée mondiale de la sécurité & de la santé au travail
Pourquoi poser nos mains (et nos consciences) là-dessus ? 💬
Quand le corps crie, il nous rend service : il appuie sur la sonnette d’alarme que l’on ignorait, absorbé·e dans le « toujours plus vite ». Et quand il commence à parler plus fort que ta boîte mail… Il est temps d’écouter…
En France, un salarié sur quatre a vécu un épisode de burn-out au cours des 12 derniers mois. Et pour beaucoup, ce n’était pas un simple coup de mou… 😥Et savais tu que les femmes sont encore davantage touchées ?
Cette année, l’Organisation Internationale du Travail met l’accent sur « Révolutionner la santé : l’IA au service de l’humain » – ce serait dommage que nos ordis soient plus en forme que nous, non ?! 🤖✨
Alors, si on profitait du 28 avril pour réapprendre à appuyer sur « pause »… avant que le corps ne tire la prise tout seul ? 😉
Quand le corps te chuchote (ou te hurle) « stop » 🚨
Avant de tomber en rade totale façon vieille batterie de téléphone 📱, ton corps t’envoie des petits signaux clairs (mais pas toujours pris au sérieux), reconnais-tu l’un d’eux ?
| Signes physiques | Ce que ton corps essaie (gentiment) de te dire | |
|---|---|---|
| ⚡ Fatigue qui ne part pas | Épuisement dès le réveil, besoin constant de café et même 3 avant de dire « bonjour » ! | Le repos n’est plus réparateur : le système d’alarme tourne en boucle. Ton énergie est en mode survie. |
| 🌙 Sommeil en vrac | Réveils nocturnes, cauchemars, difficulté à s’endormir | Le cerveau reste en hyper-vigilance, prêt à fuir un tigre… imaginaire, comme coincé en mode « réunion d’urgence ». |
| 💥 Tensions et douleurs diffuses | Nuque raide, mâchoires serrées, lombaires qui coincent | Les muscles portent le fardeau mental, faute de soupape. |
| ❤️🔥 Cœur et souffle en cabane | Palpitations, souffle court au moindre mail urgent | Le système nerveux autonome appuie fort sur l’accélérateur ou le bouton « évacuation d’urgence » |
| 🤯 Défenses en berne | Rhumes à répétition, migraines, digestion capricieuse | L’immunité s’épuise ; le corps réclame un changement de rythme. Il serait temps d’investir… dans toi-même plutôt que dans les mouchoirs ! |
Rappelle-toi : si ton ordinateur chauffe, tu le mets en veille.
Pourquoi ne ferais-tu pas de même pour ta précieuse mécanique ?
Tu es ton outil de travail n°1. Alors bichonne-toi. 🌸 Prêt·e à appuyer sur pause ?
✋ Deux rituels EFT tout-terrain (et zéro matériel requis)
🧘♀️ 1. La Pause-Stop
Assieds-toi, bien ancré·e, comme si tu étais une vieille montagne zen. 🏔️
Tapote le point karaté (tranchant de la main) en murmurant :
« Même si je cours après le temps, je m’accorde une vraie pause. »
Ferme les yeux et souffle comme si tu éteignais 100 bougies. (Trois fois.) A chaque expiration, imagine la pression dégouliner jusqu’au sol.
⏱ En 90 secondes, tu gagnes un demi-siècle de calme intérieur. À glisser juste avant d’ouvrir tes mails.
🌸 2. Le Reset sous-claviculaire
Debout, solide comme un chêne. 🌳
Tapote les deux points sous-claviculaires (sous ta clavicule, pas sous la table 😅).
À chaque tapotement, répète :
« Je relâche la pression, je recharge mon énergie claire. »
Termine par un loooong soupir digne d’un film romantique, épaules vers le bas, comme si tu déposais un sac trop lourd.
⏱ En 60 secondes, tu remplaces l’alerte rouge mentale par un joli feu de camp intérieur – idéal entre deux réunions.
🌟 Deux autres gestes douceur à semer dans ta journée
• Hydra-ancrage 💧
Boire une gorgée d’eau = planter ses racines dans le sol. (Et accessoirement éviter la transformation en cactus. 🌵) Tu hydrates le corps ; tu irrigues la présence.
• Étirement-respire 🌬️
Toutes les 90 minutes : bras en « Y » vers le ciel, légère inclinaison droite/gauche, respiration profonde. Tu offres de l’air à tes disques vertébraux… et à tes idées !
💌 Et après ?
Si ton corps t’envoie encore des SMS d’alerte silencieux 📩, écris-moi. Ensemble, on créera ton espace de sécurité intérieure (promis, sans casque de chantier obligatoire). 🛠️💛
Avec tendresse (et une touche d’humour), parce que oui, tu mérites un lieu de travail qui te ressemble,
Marilyn 🌿
(Ton bien-être, ce n’est pas une option. C’est ton super-pouvoir. 💫)
